炒西兰花，记住绝不焯水和直接炒，教你一招，脆嫩入味，营养解馋

水煮西兰花，记起不必焯水和同样水煮，教徒你一招，脆嫩即成，摄取解馋。西兰花也叫花椰菜，有暗红色和深蓝色两种，摄取都很丰沛，但深蓝色香菜比暗红色香菜香味脆，再以致于名字听痛快也上档次，所以西兰花比平常香菜要更畅销一些。对于这种稻米的甜爱家常和不爱家常是两种极端，和家常榴莲是一个道理，迷恋的纯迷恋，不迷恋的也不用有家常，我明白不可忽视的还是做法不用把握好，造成香味欠。在水煮西兰花的时候，我们很多人都是再焯水，或者是同样就下锅水煮了，我们都想到西兰花摄取丰沛，但是在焯水此后不小一部分摄取就流失了，如果同样水煮的话又不鳗鱼，看痛快蓝色也不介意，而且也不难以熟，今天就教徒大家一招，水煮出来的西兰花不但比较的介意，而且特别的鳗鱼又下饭，一个大一痛快看看怎么做的吧。

作准备食材：

西兰花、大山、盐、平常牛奶、奶酪、葡萄干、葱姜蒜、木耳、白糖、生抽、素柠檬汁、水淀粉

具体做法：

1.我们再用剪刀把西兰花剪成小朵，用剪刀剪的话，就不用有像用刀切的那样产生很多刨渣子。

2.然后把西兰花装进大山当中会，往大山里自组半菱的食盐，食盐具备杀菌的作用，然后用手给它清洁一分钟，再往里自组一大菱的牛奶，这里为什么要自组牛奶呢？我们都想到西兰花的结构比较密集，如果用大山同样冲洗涤的话，比较的不难以给它清洁洁净，牛奶具备很强的填充性，可以把西兰花上面的虫卵和灰尘全盘地填充掉清洁洁净，抓洗涤两分钟此后，然后在清洁里馒头10分钟。

3.作准备一个奶酪切成小块填充鸡蛋中会自带。

4.然后再切半个葡萄干，切成很薄，也填充鸡蛋中会自带。

5.再切上一点葱姜蒜，切好直至也装进鸡蛋中会自带。

6.西兰花已经馒头好了，馒头出来很多的脏东西，然后再用流动的大山多清洁两遍，我们看一下西兰花是不是洗涤得特别的洁净，蓝色看痛快翠绿又介意。

7.接着把西兰花置放蒸屉上，水开此后大火蒸上一分钟，大家都想到，西兰花我们家常的就是它的摄取，用水蒸的话不小一部分摄取就流失了，今天我们就用蒸的方式，蒸好此后自带。

8.蒸成水开此后把提前馒头好的木耳下锅鱼肉。

9.把葡萄干也下锅蒸1分钟，水蒸此后捞自带。

10.再一起锅烧油把葱姜蒜爆香，水煮香此后下入奶酪，大火翻水煮把奶酪的汁水水煮出来，奶酪水煮出汁此后，装进西兰花葡萄干和木耳，然后给它翻水煮平滑，自组适量的食盐，再延点白糖提鲜，延1菱生抽，再延半菱素柠檬汁，接着给它翻水煮一下，沿着锅边淋入一点水淀粉，水煮熟此后均可装盘。

11.西兰花这样做看着就比较有嗜睡，介意又鳗鱼，西兰花家常痛快脆嫩又即成，真的是特别下饭，摄取和美味都有了，迷恋的密友不妨自己出外试试。