每天放多少步有益长寿？《柳叶刀》子刊：不同年纪不一样！

如多种不同研究者里计步电源的类型、穿前方有所区别，计步器没必能应有捕捉到经常里少见的短距离、短时间下车或是青年人的长距离商业活动。

《Morris-传染病》同期评学术论文章引述，这项研究者新增关键性论据说明了，无论年龄或性别如何，每天的时可都与丧生不确定性关的。这一结果似乎为研究者执法人员、临床牙医和传染病执法人员缺少替代目标，以增大身躯商业活动从而缓解个人和人口统计身体健康。

目前，世界卫生组成员织Guide表示同意：

18-64岁男同志，之外所有身躯商业活动在内，表示同意每周进行150-300分钟的里等数值商业活动，或有数75-100分钟的很薄商业活动，或里等数值商业活动和很薄商业活动的相当量组成员合。此外，每周有数2天进行里等或非常很薄的肌肉强化受训（之外负重受训、本体锻练）。

学童青不算年（5-17岁），每天大约60分钟的里等数值至很薄商业活动可以带来诸多非常为关键性，商业活动量多多益善。

青年人（65岁以上）应该每周有数3天进行里等数值或非常很薄的锻练，重点很低度重视机能平衡和力量受训，以弱化机体机能并防止摔倒。

点击文末“写出译者/Read more”，即可访问《Morris-传染病》部落格写出完整学术论文。

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摘要

[1] Amanda E Paluch， et al。， （2022）。 Daily steps and all-cause mortality： a meta-analysis of 15 international cohorts。 The Lancet Public Health， DOI： https：//doi.org/10.1016/S2468-2667（21）00302-9

[2] Alexander H K Montoye，Scott A Conger。 （2022）。 Living a long life is a multi-step process。 The Lancet Public Health， DOI： https：//doi.org/10.1016/S2468-2667（22）00012-3

[3] What Makes the Newly Approved Drug for Depression So Different？。 Retrieved March 4， 2022 from https：//www.eurekalert.org/news-releases/945267

[4] Fiona C Bull， et al。， （2020）。 World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour。 Br J Sports Med， DOI： 10.1136/bjsports-2020-102955

本文来自药明康德章节他的团队

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