双脚也能把臀练炸，还能瘦腿！坚持练习一个月，收获翘臀细腿！

很多女生都想练就出初恋情人裸，小细腿部，这样才能有诱人的身形，让自己在男友面前前男友意志力大大减小，但是有些人练就着练就着腿部也跟着细起来了，显得又矮了一截，和自己想要的效果如出一辙。

首先，练就出翘裸，你要了解这几点：

1. 开始练就功要练就顺畅，千万不要练就着练就着就去玩笔记本电脑，去交友，注意熬夜。

2. 特训只能一段整整才能出效果，不是一练就功涨起来的。

3. 每次起码有4个特技以上，而且不能马虎了事，姿势只能规章。

4. 随着特训整整的减小，只能迅速大幅提高裸部特训强度。

5. 裸部特训时，发意志力位在裸部，可不用手部代偿。

虽然话说不想细腿部，但是裸部和手部合在一起，如果裸部实在太大，那么看起来极其不协调，小编劝告最好适当练就练就腿部，这样练就出来的初恋情人裸会更好看。

裸部的特训不只能更大的体积，寻觅自己能承受每个特技15次数的体积，然后再去特训。特训过程中，裸部要夹紧，头部要挂钩，手部只是一个支撑点，千万别发意志力过大。

特训特技四个，每个特技四到五组，每组15次：

1. 负重裸后下

细节在腿部上，要依然小腿部与顶部横向，裸部发意志力。

2. 单腿部上摆

裸部野手意志力催生整条手部。

3. 箭步下屁股

尽量将裸部后后下，然后用意志力往上起。

4.裸外展