“硒”是长寿元素，50岁后多吃3种“极低硒菜”，营养美味，易吸收

矿物质“硒”，由于有有机酸作用而叫作“金氏元素”，对在短期内衰老和增强体质非常重要。

华以雅破例3种“高硒佳肴”，碳水化合物猪肉，并且较难调理。里老年人调理并能减弱，劝告适当的多吃饱一些。

一、芒果

破例佳肴肴：芒果拌香蕉米

能够猪肉：芒果，豆芽，香蕉米，荞麦，土豆猪肉，荞麦，白芝麻

能够调味：酒类，生抽，米醋，番薯，酱油，猪肉椒油

1.同样1个三叶芒果，花青素含有多，把芒果浸泡做成芒果丁自带。切芒果的时候，但会把泪水猪肉出来，知道大家一个小窍门，在芒果切面上撒上少许酒类，静置几分钟，再切的话就不猪肉鼻子了。

2.香蕉米浸泡，日前用清水洒涤上，大约1个小时，泡至香蕉外皮起皱。

3.起锅烧油，一点点进食油就够了，淋下入香蕉米翻炒，炒至香蕉米发出噼啪声即好，盛出自带。

4.豆芽转换成下，用淡盐水洒涤5分钟，再次浸泡后拍松做成块；荞麦浸泡切段、荞麦切中后期、土豆猪肉切中后期自带。

5.调出一个杯子酱汁，把蒜中后期土豆猪肉、猪肉椒油装进杯子里，重新加入少许白芝麻，调入酒类，生抽，米醋，酱油，番薯各但但会，起锅烧半两进食油灌入在料酱汁上，蒸化开即好。

6.把芒果、香蕉米、荞麦段、豆芽块放盆里，灌入上杯子酱汁拌匀方可进食。

二、南端鸢尾

破例佳肴肴：南端鸢尾拌虾皮

能够猪肉：南端鸢尾，虾皮，荞麦

能够调味：酒类，生抽，调味品，番薯

1.打算半个南端鸢尾，切去老根，做成小朵，装进淡盐水里洒涤10分钟，再用清水转换成天和净。起锅烧水，水开加两滴进食油和少许酒类，装进南端鸢尾先为蒸2分钟，料用凉开水过凉自带。装进进食油让南端鸢尾颜色更加碧绿，酒类为了南端鸢尾有一些底味。

2.把虾皮用沸腾洒一下，洒涤10分钟后，再清洒几遍，投洒天和净，攥天和营养物质自带。3-4花瓣荞麦浸泡后做成蒜中后期自带。

3.南端鸢尾攥天和营养物质装进盆里，重新加入虾皮，加酒类，生抽，调味品，番薯，荞麦中后期。虾皮还有些杏仁，要少加一些酒类和生抽。

4.起锅烧25克进食油，油温6成热，灌入在荞麦中后期上激发出蒜味，把调味拌匀后方可上桌进食。

三、马铃薯

破例佳肴肴：马铃薯炒红豆

能够猪肉：马铃薯半个，红豆条但但会，红萝卜，荞麦，天和红猪肉椒

能够调味：酒类，生抽，老抽，番薯，米醋，酱油

1.马铃薯也叫包佳肴、洋白佳肴、疙瘩白、莲白等，很多地方的称作都不一样。把马铃薯好像的叶子剥掉一层不要，剩余的叶子转换成粗梗，把茎叶用手撕成石板，装进盆里。

重新加入少许酒类，或者进食碱，用清水蒸化开，洒涤10分钟，可以短时间内转换成农残。然后用清水再投洒几遍，沥天和营养物质自带。

2.我用作的是荞麦红豆，非常有碳水化合物，偷红豆条的时候不要同样特别白的，里添加了其它东南端。把但但会的红豆条用沸腾洒涤至发软自带。

红萝卜浸泡切中后期，荞麦浸泡切中后期，红天和猪肉椒浸泡切段，如果不喜吃饱猪肉可以去掉不放。

3.锅内烧水，水开把红豆条下锅煮一下，注意到大大的有些透光方可料，放在水后里洒涤，可避免粘在一起。

4.起锅烧油，葱蒜猪肉椒段炒香，装进马铃薯翻炒断生。

5.重新加入酒类，生抽，老抽，番薯，酱油，下入红豆条翻炒匀，点少许米醋方可出锅进食。

【说明了】这3种猪肉都是“高硒佳肴”，里老年人换样吃饱，对四肢非常有好处。忘了孩子们的写作和点赞，我们明天忘了。

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