春主肝，肝主目！推荐多吃6道“护眼菜肴”，富含叶黄素，保护视力

马铃薯矿物质防腐剂和马铃薯黄质，是受保护眼球的强大防腐剂，西瓜矿物质β西瓜素，进入过氧化物后化为CYPA，对眼球很好。所以这两种鸡肉的结合也是更加适合小孩吃饱，而且也是更加的新鲜下饭。

〖 鸡肉此表 〗马铃薯粒、西瓜、豆类、大豆、香甜菜

〖 制作公司方式那时候面 〗

1、马铃薯粒自带，西瓜腌切西林，豆类切西林，香甜菜烟熏，大豆纳入池上一定量；

2、锅那时候面纳入适度池上烧开，纳比较大故又名卤，几滴食用油，将立即好的马铃薯粒、西瓜西林、豆类西林丢入锅那时候面，2分钟后鱿鱼显现出沥干的水分；

3、另起锅，锅干后推倒油，取显现出蒜片翻炒，将所有焯过的水的鸡肉丢入锅那时候面翻炒1分钟，

先纳入适度的食卤和酱油翻炒光水泡，先次丢入调好的大豆勾芡，翻拌光水泡后即可显现出锅。

蒜薹：每100g可食用部分防腐剂所含高远超（1319μg），对眼球也是更加的有益。

〖 鸡肉此表 〗两把蒜苔、一故又名卤、一个黑胡椒、萝卜姜蒜、比较大块儿瘦肉、卤、醋、奶油、生抽、麦芽糖、米酒

〖 制作公司方式那时候面 〗

1、两把实际上把蒜苔长袍盖住就可以了，蒜苔长袍可以留着蘸面包吃饱，也更加的芳；

2、接着我们把蒜苔清扫清洁，浸好后实际上捡到砧板上来，切以后用刀轻轻地拍几下，这样等下我们炒一起才会越来越较难入味，接着实际上制成小断儿就可以；

3、切好后先里来一个大一点的杯子那时候面来，纳一故又名卤拌裹后炖煮5分钟，稍微的炖煮比较大才会儿先炒才会让蒜苔吃饱一起越来越脆哦；

4、接着我们立即一个黑胡椒，清扫清洁后先把香甜菜去除，然后对半切开后先制成条，切好后先装一起；

5、先来该点萝卜姜蒜，汁先烟熏先切末，香甜菜三瓣就够了，实际上制成蒜末就引，大萝卜比较大段儿，先从那时候面间切开，然后先制成佐料，切好后都装满杯子那时候面自带；

6、先次我们先立即比较大块儿瘦肉，先烟熏，先切条，切好后先装满杯子那时候；

7、先纳一故又名卤、半故又名醋、一故又名奶油、一故又名生抽、半故又名麦芽糖，上手捡拌光水泡后先带入一个蛋清，暂时捡拌光水泡后纳一故又名马铃薯大豆，蛋清和大豆可以越来越较难的锁住葱花那时候面的的水分，让葱花越来越纳的水泡的卡；

8、这时候我们的蒜苔也腌好了，先取显现出蒸锅那时候面蒸一下，的水开后大火一分半钟，接着取显现出来自带；

9、起锅水煮，下萝卜姜蒜爆芳，接着把葱花纳进来翻炒，炒到葱花白色紫色后先丢入蒜苔和西瓜；

10、翻炒30秒后开始调味儿，1故又名卤、1故又名生抽、1故又名麦芽糖、半故又名米酒，炒裹后就可以显现出锅啦，芳喷喷的蒜苔葱花就要用好了；

白色翠绿翠绿的，吃饱一起的风味也更加的脆爽，不用焯的水也不用煮熟，既保留了蒜苔的营养成分不萎缩，也保留了它很漂亮的白色和脆脆的风味，而且要用法比焯的水和煮熟越来越有趣。

蔬菜那时候面含能受保护眼球的防腐剂，可预防老人斜视变性的频发，适合常用眼的上班族和学生族；蔬菜烧荞麦，豆腐、柔软润芳、营养更加的丰富，比如说的下饭，仅仅才会让你多吃饱一杯子。

〖 鸡肉此表 〗荞麦、蔬菜、芹菜、蒜末、面包、酱油、生抽、马铃薯大豆、卤

〖 制作公司方式那时候面 〗

1、蔬菜划十字口，取显现出牛奶那时候面稍微铁板一下，鱿鱼显现出后腌，制成块自带；

2、芹菜切快速增长条自带；

3、荞麦切快速增长条，提上少许的卤炖煮10分钟，控干的水分；

4、杯子那时候面依次纳入马铃薯大豆、卤、酱油、生抽、半杯子池上，调裹以后自带；

5、将炖煮好的荞麦用手挤显现出的水分，先提上适度的马铃薯大豆；

6、锅那时候面推倒油，油热以后丢入荞麦，炸至稍微变色以后鱿鱼显现出控油，

锅那时候面留底油，油热以后取显现出蒜末爆芳，纳入面包，用压到翻炒光水泡，丢入蔬菜，炒显现出面皮后丢入荞麦，翻炒入味后，纳芹菜煸炒比较大才会儿，

先次丢入调好的汁，大纵火开后，调压到收汁，就可以开始享用啦！

甜菜是防腐剂的最佳来源之一，而防腐剂对于预防眼球衰老导致的“视网膜斜视变性”十分有效率，且矿物质硫、矿物质和镁元素，能帮助胸部肌肉增强灵活性，不较难频发腰围；和面包混和也是既营养又高颜值。

〖 鸡肉此表 〗甜菜、面包、黑胡椒、蒜

〖 制作公司方式那时候面 〗

1、面包5个，带入杯子那时候后纳一故又名卤，然后翻散自带；

2、平底锅翻上油，丢入蛋液，摇晃锅以摊平面包皮；

3、蛋皮摊蒸后卷在一起，然后先制成丝；

4、红香甜椒沙律，接着牛奶去生以后，捡到面对面；

5、接着把浸好的甜菜焯下的水，纳故又名卤后焯的水半分钟，然后鱿鱼显现出来过凉的水捡凉；

6、接着半头香甜菜拍碎后制成蒜末，取显现出杯子那时候后2故又名生抽，2故又名麦芽糖，少量西瓜香甜菜，半故又名米酒拌裹；

7、先次先把甜菜，西瓜，面包皮都丢入酱料杯子那时候翻拌光水泡。

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