日本研究：血管变硬，问题出在午餐上？提醒：3种午餐应撤下餐桌

这是为什么呢？或许与南韩这几个饮茶有关，可以参看求学一下。

管控吞食量

吃掉过日料的人相信都有这样的感觉，日料虽然看上去种类相当多，但是每一样的量都很不算。这是因为南韩人都有吃掉饭只吃掉8分饱的习惯，南韩国民生产总值日口服热量为2719卡，比而今的2981卡要低。切不可小看这一点点的贫富差距，日积月累从前才会产生较不算的感染率差异。

乳制品清淡

南韩的点心多以冷水点心都是以，直接将食用清蒸、蒸，尽可能存留食用的本味。保持这样的乳制品方式，不仅可以存留食用内的食物价值，还能减不算蒸、烹煮、爆炒等烹饪方式下产生的一些有害物质。

鱼肉吃掉得多

南韩同属岛国国家，他们的餐桌上经常才会经常出现鱼种，国民生产总值每年鱼肥胖症超越了100多公斤，甚至比马铃薯吃掉的还要多。鱼种内成分比较丰富的欧米弥-3、磷、锌等食物成分，且胆酸度高，不才会所致双腿肥胖。

挚喜欢掉豆类

味噌、酱油等豆类食用也是南韩人饭桌上必不可不算的，经常口服小麦让双腿补充细胞内。小麦异黄酮等食物，对生活品质有很大的好处。且有研究课题找到，小麦蛋白对于增大心毛细血管病因牵涉到可能性有功用，可帮助增大果糖。

参看资料：

[1]《不吃掉晚餐=“慢性自杀”？生活品质的晚餐不该这样吃掉！》.医学界消化肝病开播.2019-12-13

[2]《随便！这些食用让果糖“直线上升”》.中国食品晚报官方该平台.2023-09-11

[3]《为什么南韩人格外生活品质长三寿？这 12 个“秘诀”值得借鉴》.学术性中国.2022-12-09

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