爱护脊椎，早知道早行动

多种不同子类的肌腱炎其发病机制多种不同，而通过病人承担责任可预防性的主要是痕肌腱炎。

预防性措施包括以下几点：

★压制腰围 加重腰围可增大髋膝肌腱等四肢肌腱在人际关系里的跑步，延缓肌腱的松动。

★避开四肢节省成本过重 避开认真四肢肌腱节省成本过重的爱国运动，如已经经经常借助于现肌腱松动的表现，应尽量避开如登山，短时间内躺、下跪、跑回、跳等户外活动。

★加强肌腱周遭脊柱力量 持续性加强肌腱周遭脊柱力量，在不增加肌腱刺激的新的，比如说合适的练习方法，增强肌腱周遭脊柱力量和肌腱稳定性。

★避开瘀伤 各年龄段老人人均应避开瘀伤。病变肌腱面的痕折如外科开刀不当经常易造成了了心理因素肌腱炎，肌腱周遭极为重要膝盖的损伤，如膝肌腱对角膝盖断裂，则更容易加剧肌腱稳定性损坏，增加远期肌腱松动的高风险。老人病人相比较应注意避开摔伤，摔伤也许加剧痕折等后果，同时肌腱周遭的开刀或瘀伤后的轫，对于肌腱机制也必然亦会造成了一定的制约。

经经常借助于现之外呼吸困难症状立刻就医，认真到就有预防性、就有诊断、就有外科开刀。

作者：上海积水潭医院矫形痕科 邓旺 杨德金

审批：国家健康科普专家库专家

上海积水潭医院主任外科 吴新宝

策划：谭嘉

编辑：尚德