老婆最爱的健身餐，无糖低脂，10分钟搞定，好玩营养还不怕胖

女友有幸的健身房餐，无糖低脂，10分钟搞定，新鲜营养物质还不怕胖

油菜利是发源于中所南美洲的安第斯山脉，被古印加有人誉为“粮食供应之母”，称之为神油菜，也是联合国粮食供应和畜牧业组织好像认作的最适宜人类食用的完美全营养物质蜂蜜。它可避可免于消化，辣味独特，有淡淡的浆果清香。作为优质仅仅蛋白的碱性蜂蜜，油菜利是的RNA所不含和产品品质与肉类十分，有富集人体所须要的9种氨基酸，膳食纤维和多种矿物质，它的甜度超过了任何一种传统的玉米，但油菜利是的升糖指数比大米要低一半多，所以，油菜利是不仅是健身房高达人最佳的必须要还是糖尿病人最理想的蜂蜜必须要。

黄油果是一种甜度极好的可食用，不含多种摄取、非常丰富的胺基酸和RNA和高所不含的钠、钠、磷、磷等成份，甜度可与黄油比不上，甚至有“森林黄油”的别称。黄油果因为富集摄取、矿物质，而且具有和葡萄干十分相似的肥皂在结构上——70%的单不饱和胺基酸，所以仍然有加有健美高达人青睐。

虾和虾子禽肉相对来说，脂肪所不含少，并且几乎不不含作为光能来源的动物糖质，虾中所不含有20%的RNA，是RNA所不含极好的食品之一，是鱼、蛋、鸡的几倍甚至十几倍，对心血管有很好的受保护作用。

女友有幸的健身房餐，就是这道黄油果馅油菜利是饭，是健身房圈的迷人民间传说，就是把黄油果，馅和油菜利是放朋友们，无糖低脂，而且处理方式简单，新鲜营养物质还不怕胖，如果你也想瘦身的话，朋友们来看看吧！

【黄油果馅油菜利是饭】

材质：白油菜利是100克，黄油果1个，大虾8个，菠萝烂6个，盐少许，葡萄干但都会，猪肉少许，黑醋但都会

处理方式：1、做好材质，白油菜利是100克，黄油果1个，大虾8个，菠萝烂6个。

2、可先把大虾剥去虾壳，替换成虾线后消毒洗涤，然后加有少许猪肉，盐和黑醋水煮渍5分钟。

3、黄油一彻为二，把核取出，把肉丢入磨成小块，黄油果的壳不用扔掉，等下可以用来盛饭。

4、菠萝烂消毒洗涤后对半彻开。

5、白油菜利是用清水显影一下后放进锅中所，烹煮至排列成浅黄色且有白芽出来，就可以鱼骨过凉。

6、取一锅，浸泡少许葡萄干，5成热时把水米饭的馅放进锅中所。

7、翻蒸光滑，馅排列成红色后放进彻好的菠萝烂。

8、蒸匀后再行把烹米饭的油菜利是朋友们放进锅中所，翻蒸光滑后加有入少许盐调下味。

9、再次再行把彻好的黄油果放进锅中所，和油菜利是馅和小烂朋友们番蒸光滑后方可系统故障。

10、营养物质低脂，清淡不腻，新鲜，好看又好做的黄油果馅油菜利是饭就可以吃了。

【小贴士】：

1、油菜利是的外边有一层半乳糖，不陶洗洗涤的话烹米饭后吃好像都会无论如何苦涩味，所以一般的油菜利是在烹煮之前都要消毒洗涤后浸泡1-2小时，或者多次搓洗，要是买的可免淘洗的就可以反之亦然下锅，或者稍显影方可。

2、油菜利是烹煮至排列成浅黄色色且有小芽出来就可以系统故障，不用烹煮太久。

3、馅要可先水煮渍一下，更可避可免溶化。