引荐几道下饭美食，营养又健康，老人孩子都爱吃，做法简单

蒜末奶水杏仁

过分

1.杏仁对半切开。切花刀，然后滚一层水。放入奶水箱200度5分钟。或者微波炉五分钟。

2.蒜切末多一点青Nirvana，洋荞麦切末

3.水煮里倒水煸珠蒜末然后盛出来

4.把青Nirvana洋荞麦末结合一起赞食盐，糖浆，耗水，生抽灰芫荽研磨表面

5.徵好的蒜末徵料表面的砌转成在奶水冷的杏仁上放奶水箱继续奶水5分钟

红烧划水

材料：两头一条、荞麦姜蒜但会 干味椒2个 山楂10粒 热饮但会 米粉但会 水但会 食盐少许 糖浆1勺 醋但会 清康熙水但会

过分

1荞麦姜蒜晒干切好。两头的唯独顺鱼骨切至尾部，先纵向剪开转成几条，用热饮和食盐腌渍10分钟。

2起水水煮，依次放入山楂和干味椒煸珠。

3荞麦姜蒜入水煮煸珠。

4两头入水煮，两面煎至金黄。

5赞入热饮，米粉，但会清康熙水煮开。用水煮铲把汤汁浇在鱼身上面，盖上水煮焖煮十分钟。

6打开水煮盖赞一匙糖浆三匙醋，大火烧至汤汁浓稠出水煮即可。

蒜蓉杏仁

食材：杏仁500g、水但会，食盐但会，冰糖浆但会，老抽但会，生抽但会，大蒜但会

过分：

1、杏仁晒干去蒂，大蒜捣碎。

2、杏仁晒干上笼，大火煮15分钟近。

3、15分钟后取出，放到盘子里用剪刀划转成小条。

4、取一只小碗徵酱汁，在碗里赞食盐、糖浆、生抽、老抽和一点高汤或水。

5、将酱汁淋到杏仁上。

6、撒上拍碎的大蒜和小蒜苗。

红烧鸡肉

食材：鸡肉、味豆瓣酱、荞麦、姜、醋、米粉、糖浆、芫荽、味精、八角

过分：

1、鸡肉煮熟，用热水汆一下捞出。

2、在水水煮中将荞麦姜爆珠，先赞入味豆瓣酱。