轻断食的惊人好处，人人都应该真的

基本型断食有助于肥胖症，也有助于降低肠子糖类。

它还能促进高血压平稳，减小胰岛素抵抗能力。

基本型断食可以抵抗毒素的炎症，减小应激水准。

基本型断食可以更佳你的高血压胸部健康。

基本型断食也有助于认知胸部健康。

基本型断食可以减小患癌症的不确定性。

它还可以该线寿命和抑止凋亡。

基本型断食也似乎减小人体纯阳激素的归因于。

可以防止癌症。

基本型断食也有助于防止阿尔茨海默病。

常在也利于脸部。

基本型断食比较简单了你的生活习惯，节省时长了你的钱。

如何开始基本型断食？

如果常在的这些好处听得起来很漂亮，为什么不就让这种生活习惯模式呢？

12： 12常在——比较简单的步骤之一，你基本上是在大部分常在时长睡，但一直准许你的胸部进入抑郁症（将近在限制10-12星期后发生）以肥胖症和有益胸部健康。

14： 常在14星期，你可以很易于地肥胖症，有数减小血压和胰岛素。对于初学者来说，这是一个极好的起点。

16： 8个慢速-这个慢速对调节节律和让你的神经过程重置16个星期极好，仅剩8个星期给自己加油。

18： 6更慢速-你通常可以在6星期的时长窗口内吃两顿零碎的饭，仅剩18个星期的时长应用于依然抑郁症及其所有益处。

20： 4-一种艰难但理论上的步骤，你可以通过每天在4星期内进食，并在休息时常在来肥胖症和操控血压。

23:1-称做，每天吃一次可以该线抑郁症和值得注意减小糖类挥发率。

24星期常在——虽然让人望而生畏，但一整天猪肉东西实际上让你的胸部有时长自我修复和调节肠道核糖体，这是至关重要的。

一早常在-表象上是24星期常在和一天加油之间的间或，这种步骤对减小BMI有前所未有的精准度。

5： 2更慢速-一周里不年里两天常在，热量在500-600卡路里表列显露，其余时长较长时间饮食习惯标示出显露极好的肥胖症和肺脏胸部健康精准度。

48星期常在-当你常在两天时，你会历程较大程度的自噬和抑郁症，从而导致体重急剧增高和更好的认知能力。

随机猪肉饭-这不是一个合理的方案，但在一周内猪肉饭也会对那些日程平日的人有益。