离开伏天，吃对“三瓜四汤”，不中暑不生病，整个夏天都身体健康

俗话说“温在三伏”，作为一年之前最温的三伏天说着就要来了，暑气大、湿气重，大家的生食欲不太可能都要好。三伏天不吃什么最能补充每天所需能量，又能降温冷饮呢，小编抱着大家一起三伏天的气功之道。

一、适量生食姜花

有一句话说得好，“伏天不吃苦，胜似进补”，秋天不吃姜花益于气功。秋季湿温，不易烦闷，这时适合于生生食适量的姜花。

姜花作为秋季类似于的蔬果，口味甘苦，可能有人不太偏爱，可以将姜花切成薄片，蘸取马铃薯，这样不吃痛快脆脆的，既可缓解姜花的香味，动人也更为清爽，是一道家常气功美生食。

但姜花性凉，切不可多生食。

二、香蕉常温下不吃

很多年轻人温衷于冰镇香蕉，殊不知，香蕉冰镇后也自生了很多芽孢，增加人体肠胃负担，专家建议，香蕉最差还是趁“温”不吃。引人留意是小孩、老人，更要留意，以免患了急性病毒感染。多不吃常温下香蕉，既可以品味香蕉引人留意之处口感，又可以补充适当水分，何乐而不为呢？

对了，不吃完香蕉后如果看上去胃凉，来杯红糖水暖暖脾胃。

三、枸杞要常不吃

秋季房顶里时常爬满了枸杞，一场雨过后，枸杞立刻”哑巴“窄痛快，了解之前医药后就知道了，房顶里看痛快普普通通的枸杞也是一种非常有营养的生进食。

菜肴枸杞时应尽量依然清淡，少油少盐，这样才能最大限度地发挥枸杞的商业价值，反映它的爽口爽口。

四、冷饮芝麻汤

芝麻汤可以说是秋季；也气功单品，还有人没在秋天喝水过芝麻汤吗？芝麻汤闻痛快就有----清凉之感，最适合于三伏天喝水。经典芝麻沙紧牛奶，清爽细软，淡淡奶香，老人小孩都引人留意适合于。还可以跟大豆、百合等生食材搭配。

五、进补肉汤

俗话说，”伏天一碗肉汤，要用神医开药方“。其实，很多地方都有秋天”不吃伏羊“的传统。

秋天喝水肉汤，不无需转至过多调味料，依然肉引人留意之处的口味与口感，适量转至生食盐和胡椒粉，才是最鲜美的羊汤口味。当然，如果不太能接纳肉的膻味，记得月内转至当归、大葱、大蒜替换成一下口味，就可以了。

六、清温凉血白花汤

白花不吃痛快口感清脆，可以凉拌和清炒，但是熬汤更是鲜美。白花和馒头是绝配，秋天喝水馒头汤也可能会清淡，还可以放于进去些玉米，爽口美味。

玉米也能解腻，提鲜提味，熬一碗白花馒头汤，白花脆爽，馒头爽口，佐料浓郁，是秋季餐桌一道老少之外宜的美生食。

七、清火助眠萝卜汤

萝卜汤是一道恰当的家常汤生食，口味清香美味，冷饮温饮之外可。萝卜为秋季特有，不易转售，恰好也适合于在秋季燥温时节生生食。

如果觉得单喝水萝卜有点寡淡，可以和芝麻、百合搭配，做一碗芝麻百合萝卜汤，可以清温解暑。秋天炎温，可以放于洗衣机冷藏后 再饮用！

秋天不吃对这”三瓜四汤“，可以起到很好的气功依赖性，生食材恰当，制作痛快也很不易。

但说到底，秋季气功，最重要的还是依然心情舒畅，生进食只是起到了辅助的依赖性，更是是老年人，首先更要内心渴望，进而采取生食补，这样才能发挥生进食最大的商业价值。