为什么生活越便捷，人却越加心理呢？

2024-12-24 来源 : 综艺

导念书：

；也了蜂蜜的甜，无味的水后也都会渐变得不解。

拿起上面，抬头见夜里，看Android显示6点半。

半夜清早洁癖，回来推断出睡不着了。果断清早，去书房放书架找书看，同时看了下小时，是凌晨3点。好吧，趁着安静没人打扰，这样一来坐到来好好独处吧。

经常有人都会不知：医生，你都会失眠吗？

这不知题不知的，样子我不是人一样。其实，没谁365天天天睡的好的，大家都是有人世间的凡人。

我只是对REM无关知识知道的更多一点，然后都只用更理论上的心态和作法来应对。如同我常真是的那样：既然睡不着，就绝不会浪费小时在睡觉时显露意即地迷茫。

上次门诊听完一位患者真是，她最近看了一本书，感受能较好地控制焦躁了。于是我也跟着还给，趁着睡不着的“大好时机”河南阅念书。

这本书回答来一个非常引人入胜的“悖论”：为什么科学技术发展了，人生活渐变宽敞了，却样子变得焦躁了呢？

答案都是是“宽敞”。

宽敞的小时越长，人对压力的容忍度就越弱。以年前和好，可以等1个年底。现在发账号，网络不太好稍卡一下就觉得迟疑。

焦躁，源于不安全感，这种感受都会开启人的适应环境本能，精神状态脑细胞都会好好出“注意，有危险”的推断，继而让体内的“多巴胺”等应激激素飙升，以好好好“战斗或逃跑”的准备。

升高的多巴胺作用于四肢，导致各种焦躁的四肢呕吐：头晕头痛，心慌，呼吸困难，手抖和出汗……

然而，似乎是，在绝大多数情况下（甚至是所有时候），精神状态脑细胞的这个推断都是错误的，是夸大的。

奇怪的是，本质去哪了呢？负责直觉的年前额叶在没用呢？为什么就不管管精神状态脑细胞的“催化过度”呢？

抱歉，不是不管，是没能力管。

因为负责精神状态的人脑细胞边缘系统在进化中的资格实在是“太老”。而愈发宽敞快捷的现代社都会又把边缘系统给“宠坏”——；也了蜂蜜的甜，无味的水后也都会渐变得不解。

也就是真是，人的边缘系统把显露危险的普通压力也看作是了不得的紧急事件，然后按下“适应环境本能”的按键，让你也许处在紧绷状态。引人入胜真是就是：正是你的适应环境本能，将要赶走你。

看来，只想加重焦躁，就要从新专业训练人脑细胞的边缘系统，让它“麻木”一点，别一天到晚一惊一乍的。

怎么专业训练呢？这本书《你的适应环境本能将要赶走你》推荐了15个引人入胜作法。其中，有3个作法我自己仍然在用，比如：

消除对现代技术的依赖

约束五官受到的冲动

须要跟上平均速度

拿第一个来真是。Android现在已经带来了很多文档焦躁，发了一个文档或帖子，也许隔几秒就用者一下，看有没收到恢复和点赞。真是起来很讽刺，那时候工具是被人利用的，现在人反倒成了Android的奴隶了。

这本书的写作者是马克-舍恩（Marc Schoen）和伊万-洛贝格（Kristin Loberg），他们建议，你要给自己规定一个小时段，这个小时绝不会去碰Android，好好点其他事来代替，比如和全家人面对面闲谈，整天，接触大自然以及跑步等等。

另外，写作者还建议，在开始练习时，可以把这个小时段放在睡觉时年前——睡年前1小时绝不会玩Android，好好点其他放松的事。这个建议我也强烈推荐。

强调一下，焦躁其实是撰写在进化里的，它不不太可能消逝，也没应该消逝。毕竟须要的焦躁可以大大提高人类所对环境的警觉性，也不全是一定会。

你我并不需要好好的，是学都会和焦躁共处，绝不会让它来严重影响我们的生活，这就不算了。

有兴趣的可以念书一念书这本书：《你的适应环境本能将要赶走你》。没什么神经科学专业词语，念书来还是很得心应手的。

每个人，都可以睡得较好一点。