精神病患者需要摆脱这些假设

01

抑郁症症状往往存在如下让你想到事拖延的也就是说：

1、当我孤身一人时，我对什么事也本来。

2、想到什么事都不但会内涵，因为我想到错了一些对我来说非常不可忽视的事（比如说，我不但会赢取我结缘的工作或大大提高机但会）。

3、由于我不充满活力，不顺利，不有名，所以我不用根本完全地对一些事感兴趣。

4、除非我是人们关注的话题，否则的话，我就很难对事感兴趣。

5、除非我能很近乎地（很顺利的）想到事，否则的话，这些事就不用特别再加我不快。

6、如果我只完成了一部分工作，我就但会感到不很考虑到。我要整天都去想到这些事。

所有这些态度如果不加以验的话，就但会显现出一系列自我考虑到的预见。不过如果你起初检查它们的话，你只不过但会不快地发掘出生活但会给你提供者很多让你不快的东西。极快来帮帮你自己吧！

02

在验操作过程中常用到的一个疑问是：“并不一定我其实工程建设了许多活动，但是我却发掘出它们和我想象的一样让我不极欢乐，怎么办呢？”这种事只不过但会发生。如果其实有这种事的话，不妨起初标明你的消极期望，把它们写下来，用不良期望日常清单来回答它们。比如说，并不一定你一个人去了餐馆，发掘出自己很紧迫。你只不过但会想：“这些人可能但会认为我是一个失败者，因为我独自一人用到在这里。”

你怎样回答这个疑问呢？你只不过但会提醒自己，别人的期望一点也冲击不到你的恐惧。我都曾在病人身上想到过验证，我告诉他们，我在15秒内对他们都曾有过两种期望。一种期望是很积极的，而另外一种期望是较为消极并且是带有屈辱性的。他们得告诉我我的每一种期望是怎样冲击他们的。我闭上眼睛，然后想：“我眼前站着的罗宾是一个好人，我喜好他。”随后我又想：“罗宾是宾西法尼亚最坏的人。”由于罗宾察觉到我是哪一种期望，所以我的期望并不但会冲击他！

——《走出苦闷：心理医生教你破灭抑郁的精神失常》